Diseño de programas de entrenamiento de fuerza

What I will learn?

• ■ Comprender la aplicación de los principios de especificidad, sobrecarga, variación, progresión y secuenciación.
• ■ Seleccionar ejercicios, determinar la frecuencia de entrenamiento y ordenar los ejercicios en una secuencia específica.
• ■ Establecer la carga mediante el uso adecuado de pruebas de 1RM, pruebas con el peso corporal o pruebas de repeticiones máximas.
• ■ Asignar cargas, volúmenes y períodos de descanso al entrenamiento basándose en las necesidades del cliente y en los métodos adecuados de entrenamiento secuencial.
• ■ Introducir variación entre sesiones, días y semanas de entrenamiento.
• ■ Determinar cuándo se deben incrementar o variar las cargas de entrenamiento.