Diseño de programas de entrenamiento de resistencia aeróbica

What I will learn?

• ■ Diseñar programas de resistencia aeróbica basados en el principio de especificidad y en los objetivos individuales del cliente.
• ■ Seleccionar la modalidad de ejercicio aeróbico apropiada.
• ■ Determinar la intensidad, la frecuencia y la duración del entrenamiento, y comprender cómo interactúan y afectan al resultado del mismo.
• ■ Establecer la intensidad de entrenamiento mediante la zona de frecuencia cardíaca objetivo, el índice de esfuerzo percibido o los equivalentes metabólicos.
• ■ Diseñar programas con un calentamiento, un enfriamiento y una progresión correctos.
• ■ Implementar, de acuerdo con los objetivos del cliente, entrenamiento LSD, de ritmo/tempo, intervalo, cruzado, combinado y ejercicio de brazos.