Introducción

Este workshop es parte fundamental de nuestro Diplomado en Personal Trainer y ha sido diseñado para brindarte conocimientos prácticos y aplicables sobre la evaluación y el entrenamiento de la resistencia en entornos abiertos. Aprender a evaluar correctamente la resistencia y aplicarla en programas de entrenamiento es clave para quienes buscan destacar en el campo del fitness, ya sea como profesional, estudiante o aficionado.

¿Por qué este curso es fundamental para ti?

Dominar los conceptos de evaluación y entrenamiento de resistencia te permitirá crear programas más efectivos y personalizados para tus clientes o para ti mismo. Saber cómo optimizar la resistencia aeróbica y anaeróbica en diferentes contextos y tipos de clientes te dará una ventaja significativa. En el campo del entrenamiento físico, especialmente como Personal Trainer, es esencial conocer cómo aplicar técnicas de evaluación funcional en entornos abiertos, ya que estas habilidades son muy solicitadas en la industria del fitness y la salud. Este curso no solo te brindará teoría, sino también la oportunidad de practicar y desarrollar habilidades clave en escenarios reales.

¿Cómo aplicarás estos conocimientos?

El contenido que verás en este curso te permitirá realizar evaluaciones precisas y diseñar sesiones de entrenamiento de resistencia en base a los objetivos de tus clientes, tanto en contextos deportivos como de salud general. Estos conocimientos son aplicables a una amplia gama de personas: desde deportistas hasta personas sedentarias que buscan mejorar su calidad de vida. Además, te proporcionaremos las herramientas necesarias para desarrollar tu capacidad de liderazgo durante las sesiones, gestionando grupos o entrenamientos individuales, con un enfoque práctico en ambientes al aire libre.

¿Qué obtendrás con la inscripción?

Con tu inscripción, tendrás acceso gratuito a todo el contenido del curso, incluso después de que finalice el evento. Este workshop es parte del Diplomado en Personal Trainer de Bioforma, y al participar en la clase práctica, recibirás un diploma de finalización avalado por nuestra academia. Además, si deseas obtener un diploma adicional avalado por la Universidad de Panamá, tendrás la opción de adquirirlo por un costo extra. Este aval universitario es clave para aquellos que buscan destacar en su campo, pues proporciona una validación oficial que eleva tu perfil profesional.

¿Y después del curso?

Después de completar este curso, continuarás teniendo acceso a todos los materiales del workshop. La clase práctica es un requisito fundamental para completar el curso, ya que la experiencia en situaciones reales es irremplazable en el aprendizaje de estos conceptos. La modalidad práctica ofrece la oportunidad de aplicar lo aprendido, recibir retroalimentación de los profesores y perfeccionar tus habilidades en tiempo real. Además, participar en sesiones presenciales permite a los alumnos adquirir una comprensión más profunda y fortalecer su capacidad de ejecución y evaluación.

Ventajas del aprendizaje práctico presencial

El aprendizaje práctico presencial tiene ventajas indiscutibles: la interacción directa con los profesores, la posibilidad de corregir errores en tiempo real y la experiencia de aplicar los conocimientos en un entorno controlado. Además, trabajar en grupo fomenta el aprendizaje colaborativo, donde puedes observar diferentes enfoques y enriquecer tu propia práctica. En estos workshops, se genera un espacio de aprendizaje dinámico que es difícil de replicar en un entorno virtual.

Beneficios adicionales

Además de este workshop, Bioforma ofrece varios programas de formación tanto presenciales como virtuales en áreas como nutrición deportiva, cineantropometría y entrenamiento. Al completar este curso o cualquier otro de nuestros programas, te estarás posicionando como un profesional altamente capacitado y con la validación de una universidad reconocida, lo que te dará una ventaja competitiva en el mercado.

Programa del Workshop: Evaluación Funcional de la Resistencia

Duración Total: 4 horas

1. Introducción y Objetivos del Workshop

Iniciaremos con una presentación del equipo y los objetivos clave del workshop. Exploraremos cómo las evaluaciones de resistencia aplicadas en entornos abiertos pueden mejorar el rendimiento y la salud. Además, se abordarán las consignas que se enviarán previamente a los participantes para optimizar su experiencia en la práctica.

2. Evaluación de la Resistencia Aeróbica

Aprenderás y aplicarás el Test de Cooper o la Carrera Continua de 12 minutos para medir la capacidad aeróbica en un entorno real. Esta actividad incluirá la medición de la distancia recorrida y la frecuencia cardíaca, seguida de una discusión sobre los resultados y su impacto en el rendimiento cardiovascular.

3. Toma de Pulso y Uso de Pulsómetro

Descubre cómo medir tu frecuencia cardíaca de manera precisa, tanto manualmente como con un pulsómetro, para controlar la intensidad del entrenamiento. Esta herramienta es clave para monitorear el progreso y ajustar los planes de entrenamiento.

4. Fórmula de Karvonen para la Frecuencia Cardíaca Objetivo

Aprende a calcular la frecuencia cardíaca ideal para optimizar tus entrenamientos de resistencia. Utilizaremos la Fórmula de Karvonen para personalizar la intensidad del ejercicio, adaptando los entrenamientos a cada persona según su nivel de esfuerzo.

5. Test de Caminata de 6 Minutos

Especialmente diseñado para adultos mayores o personas con sobrepeso, este test práctico te permitirá evaluar la resistencia aeróbica de manera segura y efectiva. Aprenderás a ajustar la intensidad del entrenamiento según los resultados obtenidos y el estado físico del cliente.

6. Evaluación Funcional de la Resistencia Muscular

Aplicaremos un circuito funcional con ejercicios de bajo impacto que podrás utilizar para mejorar la resistencia muscular de tus clientes. Evaluaremos la cantidad de repeticiones y el nivel de fatiga, brindándote un análisis profundo de los resultados.

7. Desarrollo de Programas Personalizados

Con los datos recolectados, desarrollarás un programa de entrenamiento adaptado a las necesidades de un cliente específico. Utiliza las herramientas aprendidas para diseñar entrenamientos de resistencia efectivos, seguros y personalizados. ¡Estarás listo para aplicar estos conocimientos en tus futuros entrenamientos!

8. Presentación y Feedback

Los participantes presentarán sus programas de entrenamiento, recibiendo valiosa retroalimentación por parte de los instructores. Aprenderás a perfeccionar tu enfoque y técnicas para optimizar la resistencia aeróbica y muscular.

Este workshop es ideal para entrenadores, profesionales del fitness y cualquier persona que desee aprender a evaluar y mejorar la resistencia física de manera efectiva. ¡No te pierdas esta oportunidad de llevar tu conocimiento al siguiente nivel!

Objetivos del Workshop de Evaluación y Entrenamiento de Resistencia en Entornos Abiertos

1. Desarrollar Habilidades en la Evaluación de la Resistencia FísicaLos alumnos aprenderán a implementar y aplicar diferentes pruebas de evaluación de la resistencia cardiovascular y muscular, utilizando métodos prácticos en un entorno natural. Esto incluirá evaluaciones tanto aeróbicas como anaeróbicas.
2. Aplicar Métodos de Evaluación en Situaciones RealesAl realizar las evaluaciones en un entorno abierto como un parque, los alumnos tendrán la oportunidad de aplicar los conocimientos teóricos en escenarios reales, utilizando los elementos del entorno para realizar pruebas como el test de campo (carrera, intervalos) y de resistencia funcional (circuitos, sprints).
3. Desarrollar la Capacidad de Análisis y AdaptaciónA través de las consignas y tareas asignadas, los alumnos deberán analizar los resultados obtenidos en las evaluaciones y proporcionar adaptaciones basadas en las necesidades individuales de los clientes ficticios, considerando factores como edad, condición física y objetivos específicos.
4. Fomentar la Creación de Programas de Entrenamiento Basados en la Evaluación InicialLos alumnos desarrollarán la capacidad de diseñar programas de entrenamiento de resistencia a partir de los resultados de las evaluaciones, ajustando la intensidad y el volumen de trabajo en función de los datos recogidos, y alineando las sesiones a los objetivos de salud y rendimiento.
5. Desarrollar Competencias en la Corrección y RetroalimentaciónLos alumnos recibirán retroalimentación constante sobre su ejecución y análisis de las evaluaciones. Aprenderán a proporcionar y recibir correcciones constructivas, mejorando sus habilidades como futuros entrenadores y evaluadores.
6. Aplicar el Conocimiento en el Desarrollo de Consignas PersonalizadasCada alumno deberá completar consignas prácticas diseñadas para evaluar su capacidad de aplicar los métodos de evaluación de resistencia en casos reales. Estas consignas incluirán la creación de programas de resistencia y análisis de resultados basados en los clientes asignados.